کنترل استرس سر جلسه امتحان

سلام به توربویی های عزیزم . امروز میخوام درباره کنترل استرس و اضطراب سر جلسه امتحان نهایی بهتون توضیح بدم

• با توجه به اینکه توی امتحانات نهایی ، دانش آموزان زیادی هستن که موقع امتحان دچار استرس و نگرانی میشن ، خیلی مهمه که از قبل خودمونو آماده بکنیم تا بتونیم بهترین نتیجه ممکن رو بگیریم
  

حفظ آرامش سر جلسه ی آزمون بسیار مهمه و در ادامه به مهم ترین مواردی که میتونید با رعایت کردنشون بهترین نتیجه رو بگیرید میپردازیم

1 آمادگی قبل از امتحان
2 مدیریت زمان سر جلسه ی امتحان
3 مثبت اندیشی و افکار مثبت
4 خواب کافی و استراحت
5 تعامل
6 راهکار های آرامش بخشی
7 تمرکز و دوری از حواس پرتی ها

آمادگی قبل از امتحان

آمادگی قبل از امتحان شامل سه بخش مهم خواندن درس ، مرور کردن و حل نمونه سوالات میشه که با انجام این کارها میتونیم خودمون رو برای امتحان آماده کنیم

مدیریت زمان سر جلسه ی امتحان

یکی از مهم ترین کار ها در زمان امتحان ، مدیریت زمان هست که باید حواسمون بهش باشه . ابتدا به سوالاتی که بلد هستیم جواب میدیم و سوالاتی رو که شک نداریم یا بلد نیستیم رو میذاریم برای آخر امتحان

مثبت اندیشی و افکار مثبت

بهتره که موقع امتحان به جای فکر کردن به بخش هایی که بلد نیستیم ، تمرکزمون رو روی بخش هایی که بلدیم بذاریم و بدونیم ‌که پتانسیلمون بالاست

خواب کافی و استراحت

معمولا دانش آموزان توجه خیلی کمی به این بخش میکنن اما یکی از مهم ترین کار هایی که باید انجام بدیم ، همین خواب کافی هست که باعث میشه راندمان بالاتری رو داشته باشیم

حتما حواستون باشه که شب قبل از امتحان رو زود بخوابید تا انرژی لازم برای روز امتحان رو داشته باشید

تعامل

بدون هیچ نگرانی و ترسی ، هر سوالی رو که متوجه نشدید و شک داشتید رو از مراقبین بپرسید و مطمئن باشید که اونا هم سعی میکنن کمکتون کنن

راهکار های آرامش بخشی

حتما امتحانتون رو با چند نفس عمیق شروع کنید که مغز و بدنتون با آرامش کافی شروع به امتحان بکنه 

تمرکز و دوری از حواس پرتی ها

به هیچ وجه به حرف های همکلاسی ها و دوستاتون به امتحان توجه نکنید و سعی کنید تمرکزتون روی کار خودتون باشه . مطمئن باشید که حرف زدن با بقیه درباره امتحان فقط و فقط گیجتون میکنه

• جهت دریافت مشاوره کلیک کنید