روش ساختن روتین روزانه
برای ساختن روتین روزانه
■اولین قدم اینه که بتونین فقط برای ۴ ساعت برنامه بریزین. تو این ۴ ساعت کارهای ضروری روزتون رو به ترتیب اولویت لیست کنید
■بعد از انجام هرکار بیشتر از ۱۰ دقیقه استراحت نکنید
■اگر همه کارهارو انجام دادین یک چیز شیرین بخورین
■پایان هرروز به موودت ۱تا ۱۰ نمره بده
■صرفا برای ۳ روز این کارو انجام بده
برای ساخت یک روتین تکرارپذیر
روتین باید قابل اجرا باشه
. روتین خودتون رو جوری بپیچید که بتونید بهش پایبند باشید برای همین گفتم در مرحله اول صرفا برای چهار ساعت روتین بسازید اگر اولین قدمتون ساختن روتین برای تمامی تایم های روزتون باشه قطعا شکست میخورید.
روتین خودتون رو با انجام کارهای ضروری پیش ببرید چرا؟
. یکی از دلایل اصلی استرس روزانه شما عدم انجام کارهای ضروری روزه توی اولین قدم این روتین شما باید کارهای ضروری رو انجام بدید از این طریق هم زندگیتون جلو میوفته و هم استرس کمتری رو تجربه میکنید
برای خودتون تایم استراحت بذارید
. شما ماشین نیستید که بدون خستگی ،کلافگی حواس پرتی و اهمال کاری به صورت فول تایم کار کنید ترجیحا برای بعد اون چهار ساعت برنامه نریزید شما همیشه باید تایمی داشته باشید که برنامه ای براش ست نشده
بعد انجام کارها شیرینی بخور
. مغز شما به صورت باور نکردنی ای گول پاداشهای کوچیک رو میخوره اگر مشکلات فیزیولوژیک مثل دیابت ندارید؛ بعد انجام کاری چیز شیرین بخور یادت باشه در طول تاریخ تکاملی ما شیرینی همیشه پاداش بوده
مقالات اخیر
معرفی رشته مدیریت مالی
برای کنکور روزی چندساعت درس بخوانم ؟
معرفی جامع هنرستان
اهمیت استراحت و خواب کافی در دوره کنکور
هنوز دیدگاهی ثبت نشده